Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu i glavna strukturna komponenta naših stanica i tkiva. Nalazi se gotovo posvuda – u našim kostima, krvnim žilama, koži, kosi, noktima, očima, mišićima, zglobovima pa čak i u osjetljivim sluznicama probavnog trakta.
Kolagen ne samo da pruža strukturnu potporu tijelu, već i održava našu kožu jakom i gipkom te igra važnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova. Zbog svih ovih funkcija, kolagen je ključni čimbenik u procesu starenja.
|
Proizvodnja kolagena usporava se s godinama
Kako starimo, umrežavanje i iscrpljivanje kolagena mogu uzrokovati česte znakove starenja kože, mišića, tetiva, ligamenata i kostiju. S manje kolagena naša koža gubi elastičnost i mogu se pojaviti bore i drugi vidljivi znakovi starenja. Naša kosa obično gubi sjaj i postaje tanja. Naše vezivno tkivo se mijenja i gubi masu, što može uzrokovati ukočenost ili osjetljivost naših kostiju i zglobova. A sve je to izvan naše kontrole.
Osim toga, čimbenici načina života kao što su konzumacija duhana, prehrana s visokim sadržajem šećera i izlaganje suncu također mogu doprinijeti smanjenoj proizvodnji kolagena.
Tu se gubi sva ona snaga i otpornost na koju se svakodnevno oslanjamo.
Unatoč starenju, može se podržati prirodna sinteza kolagena
Unatoč starenju, može se podržati prirodna sinteza kolagena
A počinje zdravom prehranom.
Konzumiranje velikih količina proteina ključno je za pomoć tijelu da dobije aminokiseline koje su mu potrebne za proizvodnju kolagena. Osim toga, važna je prehrana bogata vitaminima A i C, te mineralima bakrom i cinkom koji također podržavaju sintezu kolagena.
Birajte namirnice kao što su govedina, svinjetina, piletina, jaja, riba, juha od kostiju, svježe jagode, tamno lisnato zelje, citrusi i tropsko voće, češnjak, paprika, soja, pšenične klice, avokado, orašasti plodovi, sjemenke, gljive, slatki krumpir, a , mrkve i brokule.
Hidrolizirani dodaci kolagena također mogu pružiti neke od građevnih blokova koji su našem tijelu potrebni za stvaranje kolagena ili drugih proteina.
Budući da naša prehrana ne osigurava uvijek esencijalne vitamine i minerale koji su nam potrebni, dodavanje hidroliziranog kolagena može pružiti dodatnu potporu sintezi kolagena kako starimo. Brojne kliničke studije ispitivale su povezanost između dodataka na bazi kolagena i zdravog starenja s pozitivnim rezultatima.
Čitaj dalje: Zašto uzimati kolagen?